Кранч с нагрузкой на груди

Лягте на спину, ногами упор в пол, колени согнуты под углом в 90 градусов. Руки в этом упражнении не нужно держать за головой. Здесь необходимо обеими руками сжимать на груди медицинский мяч или блин от штанги, для начала весом 2.5 - 3.5 кг.